¿CÓMO TOMAR UN PRE ENTRENO?
El momento ideal para tomar un pre entreno es entre 20 y 30 minutos antes de tu entrenamiento. Esto permite que los ingredientes activos, como la cafeína, la beta-alanina y los estimulantes, se absorban y estén en su punto máximo de efectividad cuando comiences a entrenar.
Consideraciones según el horario:
- Mañana: Perfecto para arrancar con energía si te cuesta activarte al despertar.
- Tarde: Tómalo con suficiente antelación si entrenas cerca de la noche, para evitar problemas para dormir.
- Noche: Opta por pre entrenos sin estimulantes para evitar insomnio.
¿Cómo tomar un pre entreno?
- Sigue la dosis recomendada:
Consulta la etiqueta del producto y no excedas la cantidad sugerida. Generalmente, se diluyen entre 200 y 300 ml de agua por porción. - Evita el estómago vacío:
Aunque no necesitas una comida completa, consumirlo junto con un snack ligero evitará malestares estomacales durante el entrenamiento. - Hidrátate bien:
Los pre entrenos suelen contener ingredientes que aumentan la pérdida de líquidos. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado. - Adapta el consumo a tu tolerancia:
Si eres nuevo en los pre entrenos, comienza con media dosis para evaluar cómo responde tu cuerpo, especialmente a los estimulantes.
Consejos prácticos
- Evita combinarlo con otras fuentes de cafeína para no exceder los niveles recomendados.
- No abuses: Úsalo en entrenamientos exigentes, no en cada sesión, para evitar acostumbrarte y reducir su efectividad.
- Alterna fórmulas: Si notas que pierdes el efecto, prueba con pre entrenos que tengan diferentes ingredientes activos.
Con estos consejos y una correcta ingesta, podrás maximizar los beneficios de tu pre entreno y alcanzar nuevos niveles de rendimiento en tus entrenamientos.
